一个豆沙包的热量要运动多久，一个豆沙包的热量要运动多久才能消耗？

投稿用户 • 2022年10月26日 pm1:49 • 电商知识 • 阅读 947

今天是3月3日星期四，初始体重75.2kg，今早体重68.5kg。今天是减肥打卡的第二十三天，已减13.4斤。

3月3日早晨体重

每一天的体重照片的右下角我都会标记时间，一是方便打卡，二是方便记录。这是我最后一次减肥了，仪式感必须要有[得意]

3月3日早餐

早餐计算

今天的早餐有一个粘豆包，一个鸡蛋，一个苹果，一杯酸奶，酸奶里放了可可蜜球（一种谷物）。粘豆包的口感有点像糙米饭，但是比糙米饭软糯，更香甜。鸡蛋是每天早晨必吃的蛋白质。水果尽量放在早晨吃，因为水果中基本都含有糖份。酸奶里面我放了谷物早餐，给我自己增加饱腹感，减少吃零食的欲望。

3月3日午餐

午餐计算

今天的午餐是糙米饭和粉丝包菜，粉丝包菜里面加了胡萝卜丝和鸡蛋。最后出锅的时候我加了一勺辣椒酱，更加美味了。因为我是个无辣不欢的人，不能吃辣的朋友也可以不加。

3月3日晚餐

晚餐计算

今天的晚餐是非常正宗的1+1+2，就是1拳头主食（糙米饭）+1拳头碳水（鸡排）+2拳头维生素（油麦菜）。有很多朋友问我蔬菜是不是直接焯水烫熟，我现在回答一下，我吃的蔬菜都是用少量橄榄油炒的，加了一丢丢的盐。因为水煮的蔬菜会让人们“吃减脂餐”的感觉特别强烈，从而出现抗拒心理。并且，个人觉得水煮蔬菜真的不太好吃，偶尔一顿还可以，长久我是坚持不下去的。用少量的橄榄油炒蔬菜，并不会比水煮蔬菜多很多热量，而且蔬菜也更加好吃。

总计热量

今日总共摄入1555大卡。

在这里说一下，我可能以后都会在晚上发每天的一日三餐了。首先是晚上才可以把三餐的图片全部拍齐，其次是因为我家有两个小宝贝，我需要先把她俩照顾好才有时间编辑文章。希望所有想瘦的朋友都一起加油，行动起来。

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一个豆沙包的热量要运动多久，一个豆沙包的热量要运动多久才能消耗？

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